오늘은 지난 주말 제가 겪었던 장염 증상과 장염에 좋은 음식(장염 빨리 낫는 음식)에 대해 소개해드리려고 합니다.
거의 장염이라고는 20대 때 며칠 지난 우유를 잘못 먹고 3일 고생한 거 빼고 최근엔 정말 오랜만에 장염을 걸렸었습니다.
제가 직접 느끼고 병원 진찰을 받고 나서 알려드리는 장염 증상은 다음과 같습니다.
장염 증상
1. 장염 증상 - 몸살과 고열
장염에 걸리게 되면 우선 몸살기가 오고 몸에 37~38도가 되는 고열이 발생하게 되는데요. 요즘같이 코로나가 유행하는 때에는 코로나가 아닌지 걱정이 되기도 하더라고요.
근데 이게 고열이 오르락내리락하고 코로나는 인후통이 있는 반면에 장염은 주로 복부 통증과 열이 나기에 차이가 있다고 볼 수 있습니다.
2. 장염 증상 - 오한(추위)과 땀
장염에 걸려보니 정말 더운 여름인데도 잘 때 땀에 많이 젖고 계속 춥더라고요. 이게 기온이 추워서 추운 게 아니라 몸에서 열이 오르면서 피부와 혈관이 수축하면서 오한이 오게 되는 거 같습니다.
3. 장염 증상 - 배탈, 복부 통증
장염에 걸리면 기본적으로 배탈과 복부 통증이 오게 되어있습니다. 그 정도가 꽤나 심해서 위에 몸살과 고열이 나게 되고요. 정말 아무것도 못하고 계속 하루 종일 누워있게 됐습니다.
4. 장염 증상 - 설사 (물 대변), 탈수 증상
장염에 걸리면 변이 거의다 100% 설사, 묽은 설사, 물로 나와버립니다. 변만 봐도 장염인 것을 알 수 있을 정도네요. 이렇게 많은 수분이 변으로 빠지게 되면서 탈수 증상이 오게 됩니다.
5. 장염 증상 - 어지러움, 두통, 구토
장염 증상으로 같이 오는 것은 바로 어지러움과 두통, 그리고 소화가 되지 못한 음식물들을 모두 토해야 하는 구토가 발생합니다.
6. 장염 증상 - 무기력함, 탈수 증상
장염에 걸리면 정말 모든 몸에 힘이 다 빠지고 걸어 다니기 조차 귀찮고 힘들어집니다. 무기력함이 함께 오게 됩니다.
장염 원인
장염의 원인은 바이러스나 박테리아, 기생충 등의 원인으로 위와 장에 염증이 생기는 것을 장염이라고 합니다.
특히 더운 여름철 바이러스, 박테리아, 기생충과 같은 원인균이 음식이나 대변, 사람의 입을 통해 전염된 것을 의 마하며, 흔한 병균으로는 로타바이러스 살모넬라, 이질균 등이 있습니다.
장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식
1. 장염에 좋은 음식 - 이온음료
장염에 걸리게 되면 설사와 구토로 인해 체내에 있는 수분이 급격히 빠지게 됩니다. 그렇기 때문에 이런 체내에서 빠져나간 수분을 빠르게 흡수시켜주기 위해 이온음료를 마셔주면 좋다고 합니다.
저는 포카리스웨트를 구매해서 먹었는데요 맛도 게토레이 보다는 덜 자극적이어서 좋았던 거 같네요. 요새는 토레타도 나와서 개인적 좋은 것을 마셔주면 좋으실 겁니다.
2. 장염에 좋은 음식 - 매실차
장염에 걸리면 매실차를 먹어주면 좋다고 하네요.
매실에는 탁월한 항균작용과 살균효과가 있어서 우리 몸 위와 장에 있는 나쁜 균을 없애주는데 도움을 준다고 합니다. 매실은 소화개선과 위장질환에 꽤나 도움이 된다고 하니 참고하세요.
다행히 집에 매실원액이 있어서 따듯한 물에 타서 마셨는데요. 복부 통증이 진짜 완하가 되더라고요.
3. 장염에 좋은 음식 - 죽
장염에 걸려보니 웬만한 음식은 그냥 다 소화가 안되고 위로 올라와 구토를 하거나 묽은 설사로 거의다 배출이 되더라고요. 그래서 계속 배에서 꼬르륵거리고 가스가 차고 설사만 계속하니 사람이 지쳐버릴 수밖에 없는 거 같더라고요.
저는 세 끼 중에 점심과 저녁 정도만 정말 소량으로 흰 죽을 사서 먹었습니다. 소화에 큰 무리가 없어서 복부 통증과 가스가 덜 차는 거 같더라고요.
정말 먹고 싶은 튀긴 음식과 탄산음료를 참아야 하는 이 슬픔은 아파보지 못한 분들은 알 수 없을 겁니다.
4. 장염에 좋은 음식 - 바나나
바나나는 식이섬유가 많아서 속을 편하게 만들어주고 소화를 잘하지 못하는 장염 증상에는 부드럽게 넘겨서 소화에 부담이 덜 가는 바나나가 좋다고 합니다.
속을 안정화시켜주고 수분을 조절해줘서 복통과 설사를 완하 시켜준다고 하니 참고하세요^^
5. 장염에 좋음 음식 - 끓인 물
장염에 걸리면 미세한 균도 조심해야 하기에 일반 물보다는 가능하면 물을 끓여서 드시는 게 좋습니다.
저도 집에서 거의 구매한 물을 먹는데 와이프가 보리차로 물을 끓여서 주더라고요. 이것은 팁이니 참고하시면 도움이 되실 겁니다.
6. 장염에 좋은 음식 - 양배추
양배추 안에는 비타민과 식이섬유가 풍부에 장의 점막을 보호해주는 기능을 하게 되어 위와 장의 기능을 원활히 하는데 도움을 줍니다.
생 양배추를 드시기보다는 양배추 환이나 양배추를 먹기 좋게 썰어서 찜기에 쪄서 드시는 것을 추천드립니다.
유기농 양배추 환 효능 추천 복용 후기 :: 위에 좋은 음식
7. 장염에 좋은 음식 - 연두부
연두부는 소화에 무리가 가지 않고 순수한 콩의 성분으로 만들어져 일반 두부보다 먹기 좋고 위와 장에 부담을 덜 줍니다. 한 끼 식사로도 간단히 먹기 좋은 연두부는 장염이 빨리 나을 수 있도록 도움을 줍니다.
장염 안 좋은 음식
1. 튀긴 음식, 기름진 음식
2. 맵고, 짠 자극적인 음식
3. 탄산음료, 술, 치즈, 우유, 요구르트(유제품)
4. 찬 음식, 찬물, 과일류
5. 날 음식(초밥, 회, 육류, 어패류)
장염 빨리 낫는 법
장염을 빨리 낫기 위해서는 원인균의 전파를 막기 위해 손을 철저하기 씻고, 가열된 음식만 먹어야 합니다.
장이나 위에 염증이 생긴 것으로 날것을 먹으면 위험할 수 있어 가능하면 과일, 야채, 튀긴 음식, 맵고 짠 자극적인 음식은 피하고, 커피, 탄산음료, 술, 담배는 하지 않으셔야 합니다.
그리고 제가 경험해 본 결과 장염이 발생한 후 2~3일간은 정말 먹는 것을 금하고 먹더라도 한 끼 정도 소량의 음식으로 위, 장에 무리가 되지 않는 선에서 만 드셔야 빨리 낫습니다.
장염 치료 방법
구토랑 설사가 심한 장염에 걸리게 되면 우선 몸속에 염분과 칼륨이 균형을 이루도록 수분(수액)을 공급하고, 일정기간의 금식과 함께 원인균을 죽이기 위한 항생제를 사용하게 됩니다.
가능하면 근처에 휴무가 없는 병원을 찾아서 빠른 시일에 진찰을 받으셔야 빨리 나을 수 있으실 겁니다. 급한 데로 설사약과 장염 약 같은 게 있는지 약국에 가셔서 알아보셔도 좋을 거 같네요.
여기까지 장염 증상과 장염에 좋은 음식, 그리고 장염 빨리 낫는 방법에 대해 제가 경험해 본 것들을 토대로 글을 적어보았습니다.
그냥 형식적인 글이 아닌 제가 경험하고 진찰을 받으면서 알게 된 정보들이니 참고가 되셔서 빨리 나으셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.