손목 터널 증후군 자가진단법, 치료 방법
오늘 글에서는 손목 터널 증후군 증상 예방법에 대해 알아보겠습니다. 남녀노소 할 것 없이 많은 사람들이 손목 통증을 앓고 있어요. 손목 통증이 지속된다면 손목터널 증후군을 의심해볼 수 있어요.
손목 터널 증후군이란
건강보험심사평가원에 따르면 최근 4년 사이 극심한 통증을 일으키는 손목터널 증후군을 진단받은 환자가 40%이상 급증한 것으로 나타났습니다. 손목터널증후군은 대표적인 손목 통증 질환으로 손목 외에 손가락과 손바닥까지 통증이 이어져 일상 생활에 불편함을 발생시키게 돼요. 손목터널 증후군은 의학적 명칭으로 수근관증후군이라고 하며 손목 사용이 많은 직업군, 가장 주부에게서 많이 나타납니다.
손목 터널 증후군 원인
손목터널 증후군은 명확한 원인은 밝혀지지 않았으나 대개 정중신경 압박으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있어요. 무리한 손목 사용이 주원인으로 꼽히고 있으며 종양, 임신, 비만, 당뇨, 갑상선 기능 장애가 있는 경우에는 특히 발생률이 높아지게 돼요. 또한 반복적인 가사노동과 컴퓨터 및 스마트폰의 사용으로 손목에 지나친 부담을 준 경우, 손목 골절이나 탈구로 수근관이 좁아져서 신경이 눌린 경우 등이 손목터널증후군을 유발하게 돼요.
주로 보통은 성인 3%~6%에게서 발생하고 여성에게 80~90% 나타나는 증상이기도 하고 과체중이나 손과 손목을 반복적으로 사용하는 사람, 폐경기나 갑상선 저하증처럼 내분비계 변화가 있는 사람, 류머티즘 관절염, 당뇨, 통풍, 만성 신부전등의 합병증으로 나타나는 경우, 그 외 원인불명으로 나타날 수 도 있어요.또한 중년 이후의 여성에게 흔하게 발생되며 임신 중에도 이 증후군이 일시적으로 나타나기도 합니다.
손목 터널 증후군 자가 진단
1) 팔렌검사
손등을 마주 댄 상태에서 동작을 1분 이상 유지한 뒤 고민 부위에 저림이나 통증이 있는지 체크합니다.
2) 티넬검사
엄지와 검지를 붙이고 안쪽으로 살짝 구부렸을 때 손목에 튀어나오는 해당 부위를 손으로 꾹 누르거나 툭툭 만졌을 때 짜릿함이나 통증, 저림이 발생되는지 확인합니다.
증상이 비교적 가벼운 경우에는 손목을 무리하게 사용하는 것을 자제하고, 소염제 복용 및 수근관 내에 스테로이드를 주사하여 일시적으로 치료하는 방법이 있고 한 시간에 10분 정도 휴식을 취하며 주기적으로 손목과 손가락을 풀어주는 스트레칭을 하는 것이 좋으며, 손목의 혈액순환이 원활하도록 물을 자주 섭취하면 치료에 도움이 된다고 합니다.
약물치료를 받아도 손목 터널 증후군이 3개월 이상 지속되는 경우에는 횡수근 인대를 잘라 수근관을 넓혀주는 수술을 받는 것이 증상을 악화시키지 않고 빨리 치료할 수 있다고 하니, 자세한 수술 정보는 전문가와 상담하시기 바랍니다.
손목 터널 증후군 치료
1. 수술적 치료
수근관 증후군의 가장 효과적인 치료는 바로 수근관을 넓혀주는 수술입니다. 수술적 치료는 근본적으로 횡 수근 인대를 잘라내어 수근관을 넓혀주는 것으로, 수근관 유리 술이라 불려지는데요. 피부 절개를 어떻게 하는지에 따라 개방성과 관절 경적 방법으로 나누어지며 환자상태를 정확하게 확인한 다음 어떤 종류 위 수술을 할 것 인가를 결정하게 돼요. 수근관 유리 수술 시에 원인을 제거하는 수술을 함께 시행해야 돼요.
2. 비수술적 치료
발병원인이 명확하지 않으며 무지구 근육의 위축도 없으면서 기타 증세가 비교적 가벼운 초기증상 경우에 시도해 볼 수 있어요. 무리한 손목의 상용의 금지, 손목에 부목 고정 , 소염제를 이용한 약물치료, 수근관 내에 스테로이드 주사 등이 비수술적 치료로 가능합니다.
손목 터널 증후군 예방법
손목 터널 증후군의 초기 단계에서 증상이 비교적 경미한 경우 과도한 손목 사용을 피하고 약물, 주사, 손목 지지대 등의 보존 방법을 사용하여 증상을 완화 할 수 있어요. 스트레칭을 정말 많이 해야합니다. 장시간 작업을 하면 손목 근육이 뻣뻣해지기 때문에 긴장을 푸는 방법으로 생각할 수 있어요. 50분 정도 일하고 5분 정도 가벼운 휴식을 취하는 것이 바람직합니다.
반복적인 움직임과 손의 사용을 되도록 중지합니다. 이것은 타이핑, 쓰기, 스포츠, 심지어 팔뚝 아래에 손을 대고 자는 것과 같은 활동을 피하는 것을 뜻하는데요. 평소보다 손목에 스트레스가 많은 날에는 스트레칭과 온찜질도 병행하는 것이 효과적입니다.
손목과 손에 통증과 저림을 유발하는 질환인 손목 터널 증후군은 손목 회전, 손목 안쪽 손바닥 문지르기, 공이나 테니스 잡기 등의 활동으로 손목을 규칙적으로 운동하면 예방할 수 있고 손목 회전은 손목 근육을 증가시키기 때문에 손목 터널 증후군을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 컴퓨터를 사용할 때는 손목 관절에 무리가 가지 않도록 키보드 스탠드를 사용해야 손목 터널 증후군을 예방하는데 도움이 돼요.
손목 터널 증후군에 대해 알려드렸습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요. 방문해 주셔서 감사합니다.
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