무릎통증 원인 증상
우리나라는 앉아서 생활하는 문화와 직업이 많아서 무릎을 사용하는 일이 서양권보다 많다고 할 수 있습니다. 나이가 들면서 퇴행성으로 무릎 통증이 발생하는 경우도 있는데 오늘은 무릎을 보호하고 관리하기 위해 무릎통증 원인 증상에 대해서 사전에 알아보는 시간을 가지고 예방법도 알아보겠습니다.
무릎통증 원인 증상
◐ 목차 ◐
무릎통증 원인
무릎통증 예방법
마무리
1. 무릎통증 원인 알아보기
무릎통증 원인 1. 무릎의 퇴행성 관절염
무릎의 퇴행성관절염은 관절을 보호하는 연골이 점차 손상되거나 퇴화되어 관절을 구성하는 뼈와 인대가 무너져 염증과 통증을 유발하는 질환으로 나이가 들수록 흔히 악화되는 것으로 알려져 있습니다. 골관절염은 주로 무릎 관절에 발생하지만 어깨, 손가락, 고관절, 척추 등 다양한 관절에서도 발생할 수 있습니다.
무릎골관절염은무릎을움직일때마다무릎에통증과뻣뻣함이특징입니다.관절을사용하면통증이있지만쉬면통증이덜하고통증이적습니다.하지만연골의손상이심해지면인공관절로교체하는수밖에없다.
무릎통증 원인 2. 슬개골이 문제인 경우
슬개골 문제는 내부 무릎 통증의 원인으로 무시할 수 없습니다. 슬개골은 다리를 움직일 때 관절이 서로 부딪히는 것을 방지할 뿐만 아니라 적절한 움직임을 위한 지렛대 역할도 합니다. 특히 가만히 있어도 통증과 따끔거림이 자주 느껴지며, 통증이 없을 때 도다리 저림을 호소하는 경우가 많습니다.
무릎통증 원인 3. 체온을 낮추는 신경의 반응
겨울철에는 기온이 낮아 혈관과 근육이 수축하는 과정에서 원활한 혈액순환이 이루어지지 않습니다. 또한 겨울철 찬 공기로 인해 관절 내압이 상승하고 이 경우 뼈를 탄력 있게 하는 활액의 기능이 저하된다. 이 기간 동안 인대와 근육이 제대로 기능하지 못하고 무릎에 통증을 유발합니다.
무릎통증 원인 4. 과다한 기름진 식사와 탄산 섭취
음식은 우리 삶 에필 수적입니다. 식사는 무릎 통증 의원 인중 하나일수 있습니다. 기름진 음식을 오래 먹거나 과식하거나 과식하거나 물을 마시지 않고 탄산음료만 먹으면 신진대사가 무너지고 요산이 체내에쌓여류머티즘을유발할 수 있다. 찬 음료와 음식을 자주 섭취해도 몸에 수분이 축적되어 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
무릎통증 원인 5. 류머티즘 관절염
외부로부터 몸을 보호하는 면역체계의 이상으로 인해 자신의 몸을 공격하여 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 남성보다는 여성에게 주로 영향을 미치며, 1930년대와 1940년대에 가장 많이 발생했다고 합니다.
무릎통증 원인 6. 운동 부족
운동 부족은 허벅지와 무릎의 근육을 포함한 전신 근육량을 감소시킵니다. 원래 체중에 비해 무릎은 관절을 보호하는 조직이 적고, 무릎 근육이 수축하면서 관절에 가해지는 하중이 증가합니다. 또한 무릎 통증으로 운동량이 줄어들면서 점차 근육이 위축되는 악순환이 반복된다.
무릎통증 원인 7. 비만이 원인
체중이 정상보다 크면 무릎 통증의 주요 원인 중 하나가 될 수 있으며 연골의 퇴화를 가속화하여 관절에 과도한 부담을 주는 경우가 많습니다. 적절한 체중을 유지하는 것은 무릎 통증의 위험을 줄이는 가장 기본적인 방법입니다.
3. 무릎통증 예방법
무릎통증 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 무릎 통증을 예방하기 위해서는 잘못된 자세의 교정이 필요합니다. 무릎이 아플 수밖에 없는 자세인 다리 꼬는 자세와 짝다리 등은 허리뿐 아니라 무릎도 나쁘게 할 수 있습니다.
그다음으로 주기적인 스트레칭이 무릎 통증 예방에 효과가 있습니다. 스트레칭은 무릎뿐 아니라 온 몸을 스트레칭해주는 게 좋은데 일어나서 바로 침대에서 하는 스트레칭도 도움이 됩니다.
세 번째로는 가벼운 유산소 운동이 무릎 통증에 좋습니다. 무릎통증은 해당 부위의 근육이 약해서 나타나는 경우가 있는데 이런 부분을 평소 유산소운동을 꾸준히 해서 예방을 할 수 있습니다.
마지막으로 무릎 통증 예방을 위한 방법은 비만을 탈출하는 것입니다. 몸이 무거우면 허리도 안좋고 무릎도 안 좋을 수 밖에 없습니다.
4. 마무리
지금까지 무릎통증 원인 증상에 대해서 알아보았습니다. 무릎은 나이가 들수록 자꾸 아픈 부위인데 아프기 전에 예방을 위한 활동을 해야 건강하고 행복한 인생을 조금이나마 더 즐길 수 있을 것입니다. 무릎이 아프면 여행도 다니기 어렵습니다.
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