율무의 효능 및 부작용
안녕하세요. '건강 한입'입니다.
오늘은 율무에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 율무는 외떡잎식물의 한해살이풀이며 중국원산의 귀화식물로 다른 말로서 의주자, 의미 또는 인미라고 합니다. 중국에서 온 율무는 맛이 담백하며 쌀과 율무를 함께 밥을 지어 식용으로 먹거나 겨울엔 따뜻하게 차를 끓여 율무차로 이용됩니다.
율무는 이뇨작용 외에도 진통, 강장 작용 및 체내 염증 제거 및 부종과 관절염 등에도 효과가 있어 약재용으로도 사용되며 술을 담궈먹기도 합니다. 다이어트에까지 효과가 있는 이 율무의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
율무의 효능
1. 다이어트
율무는 다이어트에 효과가 있습니다. 율무는 곡물 중에서도 풍부한 단백질 함유량이 풍부하기로 유명합니다. 율무는 다이어트시 부족한 단백질의 공급이 원활해지며 쌀 대신 율무의 비율을 늘리면 탄수화물 섭취도 줄일 수 있습니다. 또 율무는 식욕억제를 하는 렙틴 분비가 활성화되어 과식을 막아주는 효과가 있습니다.
2. 당뇨개선
율무는 당뇨 개선에 효과가 있습니다. 율무를 평소 꾸준히 섭취할 경우 당뇨 예방 및 개선에 효과를 거두며, 율무에 포함된 다양한 미네랄 성분이 인슐린 분비를 촉진하고 혈당조절 작용을 해 당뇨개선에 좋습니다.
3. 성인병 예방
율무는 성인병을 예방하는 효과가 있습니다. 율무가 나트륨 배출을 돕는 칼륨 성분이 풍부하며 칼륨 성분이 이뇨작용에 효과가 좋으며 염증을 없애고 혈관 내에 쌓인 지방질, 콜레스테롤을 분해해줍니다. 이는 각종 성인병 예방에 효과적입니다. 또 율무는 게르마늄과 코익세노라이드 성분이 풍부해 이 성분들이 혈관청소를 도와 성인병예방에 효과가 있습니다.
4. 피부미용
율무는 피부미용에 도움이 됩니다. 율무는 코익세노라이드 성분이 있어 피부의 묵은 각질 제거와 피부재생을 돕고 피부톤을 밝게 해주는 효과를 지니고 있습니다. 율무의 꾸준한 섭취는 몸이 좋아지며 각종 비타민이 함유되어 피부미용에 도움이 됩니다.
5. 부종 제거
율무는 부종제거에 효과가 있습니다. 율무는 뛰어난 이뇨작용을 발현해 체내 염증과 노폐물들을 배출하는 효과가 있습니다. 이 효과로 인해 염증으로 인한 염증제거와 염증으로 인한 증상 완화에 효과가 있다고 합니다.
6. 이뇨작용
율무는 이뇨작용의 효과가 있습니다. 율무의 섭취는 노폐물의 배출효과가 크고 이뇨작용에 좋은 효과가 있으며 부종, 붓기제거에도 좋습니다. 이로써 몸에 쌓인 노폐물이 배출되며 건강한 신체를 유지하는데 효과가 있습니다.
7. 위질환 예방
율무는 위질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 율무에 풍부한 영양분들은 위장 기능을 개선시키고, 소화작용을 촉진해 전반적인 위 건강 개선에 효과가 좋다고 합니다. 위 기능이 개선됨에 따라 위궤양과 위염 등의 질환을 예방하는데 효험이 있습니다.
8. 항암효과
율무는 항암효과를 지니고 있습니다. 율무 속의 코익셀로라이드 성분이 뛰어난 항암 성분으로 작용해 암세포발생을 막고 위암, 폐암, 대장암과 같은 암을 예방하며 암세포의 성장과 발생을 억제하는 효과를 가지고 있습니다.
율무의 부작용
율무는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차가운 분들은 적당량의 섭취가 좋습니다.
과다 복용시에 식이섬유로 인한 소화불량 증상을 겪으실 수 있습니다.
율무에 함유된 아미노산 분해효소는 태아에 안좋아 임산부의 섭취를 금합니다.
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